10อันดับ อาหารสุขภาพที่แพทย์แนะนำ

10.) ปลาทูน่า

ปลาทูน่ามีโปรตีนที่ดูดซึมเข้าร่างกายได้ง่าย ไขมันต่ำ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีกรดไขมัน EPA และ DHA ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยในการทำงานของสมอง ป้องกันโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ โรคหืด และผิวหนังอักเสบ ช่วยรักษาโรคโลหิตจาง บำรุงกระเพราะและลำไส้

9.) ไข่ไก่

มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเกือบทุกชนิด โปรตีนในไข่ให้กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ ยังมีดีเอ็นเอเลซิทิน วิตามินเอและบี ช่วยคลายเครียด กระตุ้นการเจริญเติบโต ซ่อมแซมสมอง บำรุงรักษาสายตา ลดความวิตกกังวล

8.) ถั่วเหลือง(รวมถึงเต้าหู้และน้ำเต้าหู้)

าหารที่ทำจากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยกรดอะมิโน แคลเซียมเลซิทิน และสารฟลาโวนอยด์ที่ร่างกายต้องการ ช่วยให้เซลล์สมองเจริญเติบโต ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันมะเร็ง ช่วยชะลอความแก่ ป้องกันการเป็นตะคริวและโรคอัลไซเมอร์

7.) ปวยเล้ง

 ปวยเล้ง อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยในการขับถ่าย ป้องกันโรคมะเร็ง บำรุงเลือด ช่วยให้สมองของเด็กเล็กเจริญเติบโต ชะลอความแก่ของเซลล์ ขจัดสารพิษ บำรุงรักษาสายตา ทางเดินหายใจ ผิวพรรณ

6.) ฮ่วยซัว

มีสารโดพามีน, สารซาโปนิน, มิวโคโปรตีน, และเยอร์มาเนียม ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์มะเร็งแพร่กระจายหรือเพิ่มจำนวน ปกป้องผนังกระเพาะอาหารและป้องกันโรคมะเร็ง เพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแข็ง

5.) แอปเปิล

สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ เพราะเส้นใยอาหารและโพแทสเซียมในแอปเปิลช่วยให้กระเพาะและลำไส้บีบตัว กระตุ้นให้ของเสียถูกขับออกจากร่างกาย ควบคุมคอเลสเตอรอลชนิดเลว บำรุงเส้นเลือด ลดอัตราการเกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด ป้องกันท้องผูก และมะเร็งลำไส้ใหญ่

4.) สาหร่ายทะเล

อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แคลอรีต่ำ มีประโยชน์ในการขจัดสารพิษกระตุ้นเมแทบอลิซึม ลดความเครียดและวิตกกังวล ในสาหร่ายทะเลมีแคลเซียมสูง ขจัดสารพิษ ช่วยอาการเลือดจาง กระดูกหัก และอาการบวมดีขึ้น

3.) มันเทศ

อาการท้องผูกเป็นสาเหตุของโรคที่เกี่ยวข้องกับความเคยชินในชีวิตประจำวัน มันเทศมีเส้นใยที่มีคุณสมบัติอ่อนนุ่มย่อยง่าย จึงทำให้ขับถ่ายคล่อง มีส่วนช่วยในการขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย รักษาผิวพรรณ ชะลอความแก่ ป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันท้องผูก บำรุงไต

2.) หอมหัวใหญ่

มีคุณสมบัติควบคุมสารก่อมะเร็ง อุดมไปด้วยสารเควอซิติน (quercetin) และสารประกอบซัลเฟอร์หลายชนิด ทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายด้าน ชะลอความแก่ ฆ่าแบคทีเรีย ป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนและเบาหวาน

1.) ข้าวกล้อง

แหล่งพลังงานชั้นยอดอุดมไปด้วยวิตามินกลุ่มบีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเส้นใยอาหารที่ช่วยขจัดสารพิษ ทั้งยังมีแร่ธาตุมากมายรวมทั้งเอนไซม์ที่ช่วยบำรุงสุภาพกายใจ เรียกได้ว่ามีสารอาหารที่ร่างกายต้องการหลายชนิด ช่วยขจัดสารพิษ บำรุงผิวพรรณ ควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันและรักษาโรคหืด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คลายเครียด