ทำไมเราไม่ควรทานมื้อดึก?

คำถามนี้ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดเนื่องจาก การทานและลักษณะการใช้ชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผมขอสรุปดังนี้ละกันครับว่า เราสามารถทานมื้อดึกได้ แต่ต้องทานให้เป็นให้ถูกต้องไม่งั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ทางที่ดีควรทานให้ตรงเวลาและไม่ดึกจนเกินไป ซึ่งหากเราทานดึกจนเกินไปและไม่ตรงเวลาจะส่งผลเสียต่อร่างกาย คือ

1.) กรดไหลย้อน
อาการกรดไหลย้อนเกิดจากเราทานแล้วไปเอนตัวนอนทำให้น้ำย่อยทำงานผิดเวลาไหลขึ้นมาถึงบริเวณหลอดอาหารใกล้ๆบริเวณหน้าอกทำให้เกิดอาการแสบร้อน แน่นหน้าอก จุก รวมถึงอาจทำให้เป็นแผลได้และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมา

2.) นอนหลับไม่สนิท
หากเราทานอาหารก่อนนอนจะทำให้ร่างกายยังต้องทำงานอยู่จะส่งผลให้เรานอนหลับไม่สนิท ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราฟื้นฟูและซ่อมแซมได้ไม่เต็มที่

3.) อ้วน
เนื่องจากตอนที่เรานอนหลับ พลังงานจากอาหารที่ทานเข้าไปก่อนนอนหากใช้งานไม่หมด พลังงานก็ก่อเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งถ้าทำเป็นประจำอาจส่งผลให้กลายเป็นโรคอ้วนได้

Trick การทานมื้อดึก

1.) ไม่ควรเกินเที่ยงคืน และทานก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง

2.) ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหนักหรืออาหารประเภทไขมันมากๆก่อนนอน

3.) ทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *